教你迅速调整因睡眠相位后移而被橄榄的生物钟，本蛆蹲了半年习得的先进经验，亲测有效，希望对润友有帮助。
建议周五或周六Day1开整，否则Day2需要请假。
Day 1. 晚上9点狂暴鸿儒褪黑素（3mg），不要定闹钟
Day 2. 你的这一天无了。不要心存幻想，不要试图早起，不要摄入咖啡因，不要强行工作学习，可以适量运动，感觉困就躺床上睡。由于褪黑素发威，Day2你至少会睡12小时，这是必要的牺牲，不要舍不得
把闹钟定到Day 3需要起床的时间，0点前上床，不要把手机拿到床上（重要），睡不着就幻想跟男神女神佐爱，还睡不着就开低亮度灯光看纸质书（严禁看电子屏幕），看累了就关灯躺回去继续幻想佐爱。你可能如此循环到半夜三更，但就算这样也不要玩手机！！！
Day3. 因为刚刚高强度睡了一天，不出意外你今天就能无痛早起了。恭喜调回阳间生物钟！
AutoModerator · 2025-02-09 05:21:13 UTC · +-4 ·
mbsg6gq·Mod· ↗生化环材，狗都不学
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CooperLIN017 · 2025-02-10 14:18:18 UTC · +1 ·
mc0nkdr· ↗bot你笑死我了
Fuzzy_Pomegranate261 · 2025-02-09 05:27:51 UTC · +2 ·
mbsh2ba· ↗褪黑素是安眠药的一种吗
Independent_Care1094 · 2025-02-09 05:32:54 UTC · +0 ·
mbshpzs· ↗3mg是几颗gummy
FreeXiJinpingAss · 2025-02-09 05:35:15 UTC · +3 ·
mbsi115·OP· ↗你gummy的瓶子上没写吗
Independent_Care1094 · 2025-02-09 05:36 UTC · +1 ·
mbsi4g6· ↗我都是狂造3颗
Leo-110 · 2025-02-09 05:50:39 UTC · +1 ·
mbsjz4u· ↗褪黑素不是不能长期服用吗，你服用多久了，试过本海拉明吗
CheapPerformance7339 · 2025-02-09 10:16:47 UTC · +1 ·
mbtd5j4· ↗为什么不能
Leo-110 · 2025-02-09 10:31:59 UTC · +1 ·
mbteqkk· ↗干扰你的荷尔蒙，可能导致不举
thanksgiving24 · 2025-02-09 11:53:23 UTC · +-2 ·
mbtniih· ↗所以女的可以随便吃？
Leo-110 · 2025-02-09 15:32:35 UTC · +1 ·
mbul96r· ↗女生没有荷尔蒙吗？女的长期吃干扰月经和性生活，男的女的长期吃都有头疼晕吐副作用，但取决于体质
PagePractical6805 · 2025-02-10 05:05:27 UTC · +0 ·
mbywnd8· ↗不举不是很好多少男人的一生被自己的性欲搞砸
pigeon_reborn · 2025-02-09 08:40:24 UTC · +37 ·
mbt314m· ↗还是班上少了，我上一份工作一般是下午工作，所以起的很晚，现在一份工作早上六点开工，五点一刻就要起床。两份工作就间隔了两天。
当生活逼着你改变作息的时候，没有那么多技巧，睡不着第二天也得起，晚上自然也就睡得早了
AlarmingTrainer2551 · 2025-02-10 15:35:35 UTC · +8 ·
mc11lal· ↗黑眼圈肉眼可见的变重，人也会越来越虚。
gioguanny · 2025-02-09 15:31:24 UTC · +1 ·
mbul0wf· ↗很有特色的中文。
Valuable_Cellist_972 · 2025-02-09 16:44:38 UTC · +1 ·
mbv02k5· ↗褪黑素三毫克就算狂暴鸿儒了吗不是？我都是吃到8.5毫克才有感觉
FreeXiJinpingAss · 2025-02-09 17:41:21 UTC · +9 ·
mbvc772·OP· ↗这辈子有了
PagePractical6805 · 2025-02-10 05:06 UTC · +3 ·
mbywpxe· ↗我的都是10mg🤗
Fluffy-Regret-5348 · 2025-02-09 19:41:50 UTC · +3 ·
mbw289c· ↗我现在都是benzo+褪黑素才能睡5个钟 感觉人要无了
Impressive-Bus5940 · 2025-02-10 01:12:21 UTC · +1 ·
mbxuvd7· ↗Cbd gummy + cbd vaporizer
FreeXiJinpingAss · 2025-02-10 03:17:42 UTC · +2 ·
mbyg6i9·OP· ↗you this life have le
Dizzy-Fish1657 · 2025-02-12 15:03:21 UTC · +1 ·
mcdi3li· ↗我之前都是amazon上买安眠药吃的，吃的我头昏眼花
Trick_Impact_8456 · 2025-02-14 04:33:59 UTC · +1 ·
mcoibsz· ↗每天早上设一个需要走到客厅扫码的闹钟就行了 入睡时间可以改起床不行
FreeXiJinpingAss · 2025-02-14 04:50:35 UTC · +2 ·
mcokmek·OP· ↗扫完码走回卧室继续睡，别问我怎么知道的