戒烟戒酒求意见

Ztclove4ever · 2026-09-27 07:34:53 UTC · +1 · pcbps47 · ↗

换个工作或者新的环境试试看

Electronic-Draft-186 · 2026-09-27 08:06:07 UTC · +1 · pcbtowo · OP · ↗

可能我没有写太清楚，我是明年3月毕业才能离开，这小半年的时候大概身边的环境不会有太大改变，最近在有试一试过强制的一天戒酒但是第二天就会报复性的饮酒，确实是很痛苦

Informal_bat_8964 · 2026-09-27 08:19:21 UTC · +18 · pcbvbyw · ↗

把新番“尼古喵喵”看完

Electronic-Draft-186 · 2026-09-27 15:01:05 UTC · +4 · pcdmg37 · OP · ↗

明天看看

Least-Physics928 · 2026-09-27 15:41:04 UTC · +6 · pcdvlai · ↗

润友喵喵

False_Necessary_357 · 2026-09-27 17:30:20 UTC · +6 · pcelxh4 · ↗

为什么劝人吃史

[deleted] · 2026-09-27 09:57:31 UTC · +-2 · pcc750c · ↗

[deleted]

Electronic-Draft-186 · 2026-09-27 14:26:25 UTC · +5 · pcdewb3 · OP · ↗

我问的怎么变成正常人，也没问你变成人上人，第二我公司平均年收700，我10年里好好工作800我感觉不是我的目标

Riemann1826 · 2026-09-27 10:37:19 UTC · +1 · pccc4fd · ↗

都要戒, 而且你这情况似乎戒酒优先级和难度也更高. 戒烟可以cold turkey, 就是一下子马上不抽, 酒的话你可能会有严重依赖, 需要遵医嘱.

Electronic-Draft-186 · 2026-09-27 14:26:32 UTC · +1 · pcdex6l · OP · ↗

谢谢

Top-Cod8457 · 2026-09-27 12:38:06 UTC · +1 · pccu3gz · ↗

报培训班，减少自己独处时间

Electronic-Draft-186 · 2026-09-27 14:27 UTC · +1 · pcdf0px · OP · ↗

确实我感觉就是我一回家这个关键点就想喝酒

Jeff_1989 · 2026-09-27 15:58:09 UTC · +0 · pcdzm3n · ↗

澳洲的话有戒酒互助会，戒烟的话有类似那种尼古丁贴片啥的，不知道类似的东西日本有没有

Electronic-Draft-186 · 2026-09-27 16:04:46 UTC · +1 · pce16id · OP · ↗

都有的兄弟，自己感觉就是有点跨不过心理那个坎，戒酒会的话基本都是老头，尼古丁含片那种东西，就是感觉味道实在太差，我想一想我的主要问题还是在于酒这个环节，我这周先试一下渐进减酒法，今天暂时喝5啤，我对于酒最大的恐惧就是夜间突然的神经失衡导致的恐惧感，如果这周这种方法没有用的话，我会下周立刻去医院戒酒，虽然我一直对药物戒酒很有抵触，感觉就像是自己控制不了自己的身体一样，总之谢谢

Electronic-Draft-186 · 2026-09-27 16:15:08 UTC · +1 · pce3net · OP · ↗

我会更新这个sub，记录一下我面对的困境，今天我喝了5瓶，但是会有恐惧睡眠的感觉，定的目标是早上8点起床看看自己的变化，我形容我的感觉就是在晚上7点回家的时候如果不喝酒，我的脑子就会有一种扭曲的感觉，当然如果我选择出门散步会减弱这种不愉快感，但是回到自己熟悉的环境还是会饮酒，原因我也不知道是为什么，但是我还是决定记录一下吧，还是想找回那种自己控制自己的感觉，也是很感谢各位是建议

CHNGryphus · 2026-09-28 15:02:57 UTC · +1 · pcl8ow4 · ↗

兄弟我也有这种扭曲的感觉，我觉得还是得通过散步这种活动压缩喝酒的时间，然后适量饮用。假如不喝的话就会同时夹在这种扭曲感与喝酒的负罪感，同时对戒酒本身产生恐惧。

False_Necessary_357 · 2026-09-27 17:31:46 UTC · +1 · pcemagr · ↗

不然谈恋爱试试呢

duliri · 2026-09-28 07:08:31 UTC · +1 · pcj2pc3 · ↗

这种级别的酒瘾和烟瘾很难找

Sherlyyang · 2026-10-05 01:12:18 UTC · +1 · pdxcf18 · ↗

这样的男的没女人会要的，一看都跑了

Electronic-Draft-186 · 2026-10-11 15:24:43 UTC · +1 · pf9b8de · OP · ↗

你啥玩意弄出来的傻逼东西

xssleak · 2026-09-28 01:42:40 UTC · +1 · pchpi7c · ↗

我烟瘾跟你分享一下 我是老板强行逼着戒的 一开始不买烟的头几天还好 到后面就买零食 然后打游戏 看电影 后来成功戒掉 现在都不怎么抽烟 喝酒后只会来一根但是不过肺 我烟瘾是很大的那种

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 11:06:25 UTC · +2 · pcjwcce · OP · ↗

更新sub，昨天喝了5瓶但是被那种恐惧感支配，我开了一晚上的电视，那种灯光闪烁的感觉让我在闭眼的时候有种迷幻的感觉，很是不舒服，但是联想到我小时候的记忆，小时候家里没人的时候我就喜欢开着电视睡觉我的耳朵应该比一般人灵敏我可以听到高周波数的声音，听到那种声音我会有一种心安的感觉，定了闹钟我8点起床，但是头脑里有一种扭曲感让我没办法从床上起来，到了11点我强迫自己去醒来，我猛灌了几口碳酸水让喉咙有一种兴奋的感觉，中午到了研究室，今天正好有几个后辈来研究室，非常的少女的感觉（因为研究室不大，我的鼻子也比较灵敏，可以闻到少女那种月经的味道）加上那种少女的青春气息和活力感觉，让我今天的注意力加强很多，我4个小时没有抽烟和想酒精的味道，晚上5点回去的路上一想到回家我不由自主的加快脚步去超市买酒和烟，但是我决定记录所以只买了3瓶啤酒和一瓶サワ，现在喝掉了3瓶，渐渐感觉对睡眠和明天没有那种恐惧，我想了一下，我的酒瘾是不是一直以来自己对自己没有成为理想中的自己的一种逃避？还是我想回到过去去弥补的麻醉，总之我今天不会去买酒了，烟的话2小时我抽了6根我最喜欢薄荷的hi lite，看了各位的建议，并且结合我的感受，我感觉记录对于我来说可能是一种解脱，对经历孤独和痛苦的朋友们来说也是一种参考，明天3瓶计划，突然我想到我还有一种可能性是不是失去的对人间的信任感？今天的总结是多接触清澈的青少年并且为他们的梦想応援，让我自己轻松许多，记录让我忘掉很多没有意义的自尊，脱离比较让我活的可以看清我自己一点了

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 11:10:24 UTC · +1 · pcjwxvf · OP · ↗

我是自由的！某种意义来说我也是为了自己的自由而战，ススメ！

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 11:54:43 UTC · +1 · pck41h4 · OP · ↗

今天朋友问我啥时候出去吃饭，看着空空的酒罐，内心又想起来了豪饮的痛快感觉，抽根烟冷静一下，四瓶就四瓶，不能破

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 12:04:09 UTC · +1 · pck5o1x · OP · ↗

头脑里拼命的说服自己去买酒，窒息的感觉，牙齿间有着啤酒的回香，就几步的路程，就几千日元，明天管那么多干什么？美少女，梦想管我鸡毛事？我就想痛快就想现在开心！但是我选择记录了我决定去刷个牙

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 12:18:04 UTC · +1 · pck85pv · OP · ↗

我承认自己是一个病人了，刷牙后那种啤酒花的味道消失，我准备泡澡一下吧，怒吼几下发泄自己的情绪然后祈祷，我到底是怎么走到现在这样的，我为什么会变成自己讨厌的模样，温暖的洗澡水也许会让我放松一下我愤怒的神经因为它一直在咆哮去买酒去买酒！我愤怒，我也想安抚一下自己

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 12:22 UTC · +1 · pck8w87 · OP · ↗

今天很难受，但是我没有去买酒，明天还定一个8点的闹钟让自己起来吧，我突然想到自己不会明天突然的死去，我还是相信自己的未来，今天的努力还是值得的

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 12:22:37 UTC · +1 · pck90cg · OP · ↗

洗澡前喝一杯热可可，好运朋友们

CHNGryphus · 2026-09-28 15:00:43 UTC · +6 · pcl85ce · ↗

要去看医生，戒酒不能一下停止不然会有戒断反应。我2020年开始喝酒，到25，26年最严重的几个月每天都要喝6-8听500ml装啤酒。后面用了几个月从8听减到6听，再用几个月从6听减到5听，再到4听。现在从4听到0我觉得是最困难的部分，只能先尝试一周一到两天完全不喝酒，这样不喝的时候还能有点念想，而不是那种完全不能喝的绝望感。

这么多年下来我觉得戒酒最困难的还是习惯喝酒之后围绕喝酒展开的生活作息，以及完全不能喝酒的绝望感。戒酒需要长时间的调理，所以我感觉减量更加适合，在减量的同时逐渐开始填充酒精侵蚀的时间，同时避免完全不能喝酒的绝望。

心理咨询师建议我记录每天喝酒的量，我觉得还是挺有用的。用画正字计数，开一听就画一道。这样醒来以后可以把不好的感受（宿醉这种）与喝酒联系起来，然后喝的时候有时候想到第二天会体验的宿醉就会停止了。我一般买酒的时候定好一天要喝的量，家里从来不存酒。

Electronic-Draft-186 · 2026-09-28 15:27:08 UTC · +2 · pclelk9 · OP · ↗

谢谢兄弟，我现在打算先强制一周减量法，如果不成功我就打算去医院了，一年里陆陆续续戒了好多回了，但是这回我决心记录一下，并且自我去分析一下自己，兄弟愿意的可以一起在这里记录一下，我确实感觉记录下来后我会克制我的行为和分析自己的状态和原因了

CHNGryphus · 2026-09-28 15:43:31 UTC · +1 · pclimyq · ↗

我23年开始也是陆陆续续戒了好多回，这次才开始系统性减量。感觉不能给自己太多压力，就算一周有一天少喝也是阶段性胜利

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 11:30:34 UTC · +1 · pcrnzet · OP · ↗

加油共勉兄弟

Consistent-Tap-4255 · 2026-09-29 01:50:51 UTC · +1 · pcpdcen · ↗

看片啊哥们，抽烟喝酒哪有撸啊撸爽。一定要早点养成健康的兴趣爱好。

Sherlyyang · 2026-10-05 01:13:30 UTC · +1 · pdxcn97 · ↗

没听过porn addiction吗，片子看多了实战直接软了，阈值太高

Electronic-Draft-186 · 2026-10-11 15:24:13 UTC · +1 · pf9b461 · OP · ↗

你软了吧

Opposite_Werewolf361 · 2026-09-29 04:45:12 UTC · +1 · pcq78m0 · ↗

欲望本身需要找到其他路径释放或者克制 我自己戒酒的方式是肛塞加或前列腺震动棒 忍不住喝酒就吃利尿剂然后放马眼棒 直到失禁为止 究竟是惩罚还是奖赏 说不清 但是用这种方法我戒酒了

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 11:28:43 UTC · +1 · pcrnopg · OP · ↗

兄弟昨天晚上我喝了一升牛奶，也是一直腹泻，我现在感觉就是自己痛苦的时候需要让自己更痛苦去麻醉自己

Sherlyyang · 2026-10-05 01:14:19 UTC · +1 · pdxcsqn · ↗

好恶心🤢

Electronic-Draft-186 · 2026-10-11 15:23:58 UTC · +1 · pf9b24i · OP · ↗

草泥马的滚

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 11:11:17 UTC · +3 · pcrkx10 · OP · ↗

9月29号更新sub，昨天的睡眠还是一如既往的痛苦，但是看了自己留下的文字后，会有一种自己劫后余生的感觉，今天喝酒的欲望也没那么强烈，走回家的时候还买了一些菜自己做了一些饭，今天的目标是三瓶，并且昨天我也没有破戒只喝掉4罐，今天回家的时候夕阳特别美丽，有一些被救赎的感觉，并且我现在有一种我的大脑那种喝酒的记忆渐渐被格式化的感觉，我写的文字就像那些喝酒的回忆被存在外部的硬盘中，我不知道今天的睡眠会怎么样但是我确实感觉记录让我有了一种解脱的感觉，谢谢各位建议，好运各位

https://preview.redd.it/sb9g1o9tzfsh1.jpeg?width=4032&format=pjpg&auto=webp&s=c5a4b1a96f2f4a7fa9a595d05a2cb058eafff200

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 11:11:37 UTC · +1 · pcrkyx0 · OP · ↗

https://preview.redd.it/hrp26idvzfsh1.jpeg?width=3024&format=pjpg&auto=webp&s=3a06357826ab50e4f871bc8bcfc92f69bdb6744d

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 12:41:29 UTC · +1 · pcs0qq2 · OP · ↗

三瓶量到，思考一些东西对于我来说，自己的思想道德理智来说我在国外的合法性，刚才也在思考一个问题，我喝酒并且酗酒的起源是不是我自己给自己判刑的理解，我现在也在思考是不是应该给自己的思维宽度和所谓的道德去枷锁化，形成自己的一种普世价值观自己的版本，而不是看别人说什么，听什么，专注于自己的声音，对于自己的基础框架我打算从圣经中寻找一下，因为过去的自己已经成为了一场文明的废墟

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 12:43:35 UTC · +1 · pcs15ru · OP · ↗

头脑很清楚虽然有一瞬间的想继续快乐喝酒的欲望，但是这个usb被我拔掉了也没有那样的扭曲感，一会看一会喜剧泡个澡睡觉了，今天对睡眠没有那样的恐惧了，明天还是早上8点起床

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 13:06:26 UTC · +1 · pcs5r5f · OP · ↗

个体只是存在于一种合理系统中的品牌化，自由在看不到的地方，无形之中，是神话，传说，匿名，电波，引力波，时间的回溯，宇宙的起源

CHNGryphus · 2026-09-29 14:04:03 UTC · +3 · pcsi1mk · ↗

兄弟我又回来了，昨天我也喝了四听，不过下班之后先去外面逛了一圈，回家以后沐浴更衣，在黑暗中坐了一段时间之后，放上唱片才开始喝。上周末两天没喝之后，现在已经把4听都当成一种享受了，大概人的阈值不断下降之后总会习惯的吧。

在和第四听的时候还是产生了一些焦虑。总感觉醉意不到一个临界点酒就白喝了，而这也是我这么几年来戒酒减酒失败的原因。但是昨天开始突然有了一种，微醺其实也不错的感觉。之前焦虑的目标已经消失了，那么焦虑只是为了焦虑而焦虑。我觉得在静心冥想之后开喝还是好的，可以充分去除因为喝的不够而产生的扭曲感。相当于更加充分的从酒精中获得享受，从而用更少的酒精缓解酒瘾，并且把酒精当成偶尔的消遣，而不是每日的必需品。

Electronic-Draft-186 · 2026-09-29 14:16:07 UTC · +1 · pcskpuq · OP · ↗

一起每天互相分享一下挺好的兄弟，我昨天晚上牛奶喝了一升，最后极端的焦虑睡去，凌晨3点起床拉肚子，到4点又一直浅睡眠到8点起床去学校，我们情况可能会有一些不同感觉兄弟，我今天其实状态还不错可以保持6小时的注意力，并且我对我未来的定位是让自己成长和尽量不要太在意比较，并且我确实今天看了自己的记录对自己有了一些信心，所以我想在10月2号进入自己的无酒精生活我想看没有酒精的束缚我会变成什么样的人，一起记录一起成长兄弟

CHNGryphus · 2026-09-29 16:49:40 UTC · +1 · pctm57o · ↗

可以可以，牛奶喝多了确实会拉稀

Electronic-Draft-186 · 2026-09-30 15:34:18 UTC · +1 · pd0tdmy · OP · ↗

9月30号更新，昨天虽然入睡比较困难但是早上起来以后好久没有感觉有这种深度睡眠的感觉了，感觉可能这几天注意力提高的感觉，白天画pcb的时候感觉自己的脑子非常活跃的感觉，并且我有点期待睡眠了，想了一下原因第一因为我还有不能控制自己，这几天严格执行，让自己开始相信自己，第二深度睡眠的奖励，真的是让我太开心了，今天本来打算不喝这两瓶酒的，但是心里还是有一些波澜，按部就班吧，今天喝完两瓶后睡觉

Electronic-Draft-186 · 2026-10-01 09:36:02 UTC · +1 · pd6crsw · OP · ↗

10月1号更新sub，昨晚的睡眠没有前一天那种舒畅的感觉，原本8点起床的计划被打乱，想回味那种睡眠的感觉躺到12点，但是起床后就感觉到以前那种昏昏沉沉的感觉，今天的注意力直线下降，并且回来的路上克制不住自己买了1.6瓶啤酒，一瓶500一瓶330，喝完到现在有一种非常非常想再买的冲动，不是那种扭曲感的冲动，是像那种本能感的野性，左脑有一种堵塞的感觉，右脑一种被酒精麻醉的快感，嘴里回味着香气，心跳声没有那种睡眠时候的砰砰感，没有噪声和回声，全身有一种野蛮的冲动

Electronic-Draft-186 · 2026-10-01 11:25:08 UTC · +1 · pd6rlaw · OP · ↗

今天破戒了，又去买了4瓶酒，也是多谢兄弟们的开导了，心理并没有太多的负罪感，只是感觉到我自己烦躁，并且我发现我喝酒的动机和我遇到的事情从我这一周的表现来看是线形相关的，今天一个总是和我抱怨并且所谓的同理心只在聊天的妹子n次表达出她的焦虑能不能找到工作，一个是酒友，总是抱怨为啥日本事这么多，一种有钱能解决一切的兄弟，都不是坏人但是我还是很讨厌这种思想维度，明天那兄弟约我喝酒，喝不喝不知道，但是我今天不痛苦，明天尽可能达到无酒精日吧，最后想到一个关键的点，人的思维是进化的还是人是随着信任进化的，高达的思想让我思考，尤其是最近的哈萨维，刷了n遍了，大家是不是都是被引力束缚住的灵魂？我对日本的感觉就是虽然是高达的诞生地但是都希望人们留在这个地球，奥特曼的思想吧

Electronic-Draft-186 · 2026-10-01 11:43:58 UTC · +1 · pd6ul2i · OP · ↗

对于要奔赴星辰大海的我来说不遵守自己的承诺是一种耻辱，作为一个普通人生活的我来说是过程，我不会为自己的行为有任何借口，确实没有遵守，但是作为普通人来我学会了释怀和一点一滴价值，祝福自己未来，并且明天实现自己0酒精目标，不行的话真的要去医院了，对自己的爱吧

Electronic-Draft-186 · 2026-10-01 12:03:41 UTC · +1 · pd6xv5r · OP · ↗

《星屑の砂時計》这首歌伴随着夏亚的崛起也伴随着我的救赎或者堕落

Electronic-Draft-186 · 2026-10-01 12:26:56 UTC · +1 · pd71x95 · OP · ↗

《merry go round》里那样巴那吉的痛哭的下坠感么，只能看到自己的眼泪，或者像one repubic 的只能看到自己的汗水，我在中间什么都看不到，只能看到酒精，但是还是不甘心啊，我还是有想要保护的兄弟，有自己的道德底线，有自己喜欢的人，锁在一个酒精的世界我很愤怒，现在在想是不是今天喝多少明天是0就可以了吧

Electronic-Draft-186 · 2026-10-02 12:55:51 UTC · +1 · pdejzra · OP · ↗

10月2号更新今天周末喝爽就行去tmd

Electronic-Draft-186 · 2026-10-03 16:07:51 UTC · +1 · pdmtl6q · OP · ↗

我今天喝了12个

Electronic-Draft-186 · 2026-10-04 13:02:29 UTC · +1 · pdsu283 · OP · ↗

0酒精日开始，拿回身体的控制权，和黑暗的自己战斗！

Electronic-Draft-186 · 2026-10-05 11:17:36 UTC · +1 · pdzqjww · OP · ↗

0酒精第二天，看到酒深呼吸一口，停一步，想想就不喝了，多和漂亮妹子聊天一定程度也缓解焦虑，停酒后确实感觉时间多了，身体上又肌肉痉挛的症状，晚上手出汗，心跳一加速的时候就告诉自己调整呼吸，这回必须戒掉了，一辈子也不能喝了

Electronic-Draft-186 · 2026-10-06 13:39:38 UTC · +1 · pe7wbts · OP · ↗

0酒第三天，睡眠时候会突然突然剧烈跳动，身体痉挛会频繁一些，恐惧感在变弱，虽然身体上很难受，但是我精神上再变好

Electronic-Draft-186 · 2026-10-07 15:21:35 UTC · +1 · peg3ttb · OP · ↗

0酒精第四天，心中的英雄渐渐在归来

Electronic-Draft-186 · 2026-10-08 11:18:57 UTC · +1 · pem71qb · OP · ↗

断酒第5天，身体慢慢适应了，没有那种夜间惊醒的感觉了，去超市的时候还是会看一下酒柜，但是深呼吸一下就走开了，晚上清醒的时间多了会多出来很多自己感觉很有趣的想法，对很多东西也回复了一些好奇心，以前喝酒的时候头脑是混沌的，像是一种陷入地狱前的狂欢，现在是头脑还是有一些黑暗但是总是新的光源再出现等我探索，面对痛苦有时候会让人更快乐，戒掉酒就是我活这么大最大的挑战，极致的混沌后我也慢慢迎来重生了

Electronic-Draft-186 · 2026-10-09 10:58:57 UTC · +1 · petnugh · OP · ↗

断酒第六天，有那么一瞬间特别想喝，很烦躁，但是把这个酒联想到和饿了一样的话，深呼吸吃点东西也就扛过去了，现在的感觉就是一天会有那么一次焦躁，只要那一瞬间忍住，基本就成功了，继续蘸豆

Electronic-Draft-186 · 2026-10-09 11:02 UTC · +1 · petob1p · OP · ↗

从昨天开始慢慢没有那种妈的又熬过一天的感觉，有的是干他娘的老子又成功的兴奋感

Electronic-Draft-186 · 2026-10-10 00:35:27 UTC · +1 · peyim9b · OP · ↗

断酒第7天的早上，突然对史诗的作品有所感悟，我用最荒诞的方式结束了自己的过去，最平静的方式迎来自己的新生

Electronic-Draft-186 · 2026-10-10 12:35:21 UTC · +1 · pf1bd8j · OP · ↗

晚上家附近有庙会，人来人往突然孤独感来了，没忍住买了6瓶，想着不更新的，但是还是自我规则吧实话实说，现在正喝着啤酒看夺宝奇兵，还是喜欢冒险题材的东西，停酒这些天让我兴趣回归了，但是中途又失败了，负罪感倒是不多，只是感觉挺可惜的吧，明天继续断酒

Electronic-Draft-186 · 2026-10-11 15:20:10 UTC · +1 · pf9a6jv · OP · ↗

断酒第7天的晚上，开心老朋友的联系，认识新的朋友，承诺更新ins，灵魂修补，喝了9瓶

https://preview.redd.it/uslwy7evuuuh1.jpeg?width=2560&format=pjpg&auto=webp&s=268838a42c851a7a2d49f9c4d830495a4ad9b26e

Electronic-Draft-186 · 2026-10-11 15:23:23 UTC · +1 · pf9axcn · OP · ↗

情绪上来了，不希望陌生人好的的那种傻逼东西，活在你自己的时间吧，感谢好心的朋友们，但是那种留言的傻逼们cnm的下地狱吧