最近买パスタ，异常的便宜。
但是计算一下，100g パスタ 和 100g 豚肉加起来，13+20=33 。
如果用ソース的话大概是13+5+5（チーズ）=23 。可以抑制一下。
还是说植物性蛋白质可以不用很在意。
PrestigiousFact7875 · 2024-11-10 14:23:46 UTC · +5 ·
lwewtji· ↗不会，铁锅炖也可以加面条。
AutoModerator · 2024-11-10 14:23:46 UTC · +2 ·
lwewtk9·Mod· ↗哎，想吃人均3000円铁锅炖了，有友友一起去吗，池袋西口(北)集合
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fckdejp · 2024-11-10 14:24:54 UTC · +1 ·
lwewzyo·増税の指差し· ↗担心过剩减少肉量就行了。不过确实植物蛋白不用太在意
Slight_Eggplant208 · 2024-11-10 15:58:21 UTC · +25 ·
lwfde86· ↗天朝四眼肥宅本来就从小缺优质蛋白摄入，还怕过剩？
GoirieTakumin · 2024-11-10 16:11:04 UTC · +11 ·
lwffsg8· ↗op体重10kg吗？那可能会过剩
Own-Tadpole4447 · 2024-11-10 17:24:30 UTC · +1 ·
lwftwbo· ↗每天摄入的蛋白质应该是每公斤体重0.8克蛋白质。如果要长肌肉应该达到1.2左右。你自己算一下吧
Own-Tadpole4447 · 2024-11-10 17:26:03 UTC · +1 ·
lwfu74q· ↗植物蛋白的吸收率非常差。
MaRaHoLo · 2024-11-11 12:36:11 UTC · +1 ·
lwkkior·OP· ↗70*1.2=84，微妙的数字。 早上如果吃鱼的话就过了最大建议值了。 但感觉确实不用太在意。
Own-Tadpole4447 · 2024-11-11 12:55:14 UTC · +1 ·
lwkn0p0· ↗我觉得不超过每公斤体重2.0都不用担心肾脏问题的。专业健身的人一天要做到每公斤1.8。
Own-Tadpole4447 · 2024-11-11 12:55:58 UTC · +3 ·
lwkn4cs· ↗最好不要计算植物蛋白质。因为植物蛋白质和动物蛋白区别很大的。
Physalis_F · 2024-11-10 23:15:36 UTC · +5 ·
lwhr2p9· ↗23过剩个锤子，这摄入量不如说是严重不足，一天摄入量起码要50g才算足够
MaRaHoLo · 2024-11-11 12:33:22 UTC · +0 ·
lwkk63i·OP· ↗我不可能一天只吃一食阿。。
Physalis_F · 2024-11-11 13:56:39 UTC · +3 ·
lwkw1bj· ↗你一天三顿也不可能吃一样的东西
ExcellentFox6 · 2024-11-10 23:47:29 UTC · +1 ·
lwhwl6t· ↗https://preview.redd.it/t3p0000jv50e1.jpeg?width=1179&format=pjpg&auto=webp&s=04bb9b0007962af8d265fbf04629ea016b10e8bd
大米100g也有6g蛋白質，你見過光靠吃米飯長肌肉的嗎
Emotional-Skirt7855 · 2024-11-11 04:39:36 UTC · +1 ·
lwj86e7· ↗上大学以来就没怎么注意过这种问题欸......现在好像每天都蛮过剩的
k7nightmare · 2024-11-11 06:06:15 UTC · +1 ·
lwjiqhz· ↗为什么会怕蛋白质过剩
MaRaHoLo · 2024-11-11 12:36:53 UTC · +1 ·
lwkkltw·OP· ↗摄取过剩会有肝脏问题
DesignerAd8683 · 2024-11-11 06:12:06 UTC · +1 ·
lwjjcz8· ↗东亚人普遍碳水过量，蛋白不足，如果意面加肉就算蛋白过量，那整个欧洲不是基本人人蛋白过量（并不是美国那样的高油糖饮食，而是相对传统的欧洲饮食）？而且人家晚餐还基本顿顿牛排烧鸡烤肉整起，多数人不是一样身形健康？
MaRaHoLo · 2024-11-11 12:41:04 UTC · +1 ·
lwkl4zc·OP· ↗我的基因里没有罗马基因或者サクソン基因。
DesignerAd8683 · 2024-11-11 22:29:46 UTC · +2 ·
lwnlo59· ↗那爱吃日式意面、牛肉饭和鸡排饭的日本人有出现蛋白摄入过剩的情况吗？
ExcellentFox6 · 2024-11-13 10:11:37 UTC · +1 ·
lww9761· ↗你的肌肉的肌纖維不是蛋白質構成的？
ChairManJinPingXi · 2024-11-11 06:57:36 UTC · +1 ·
lwjo2sj· ↗你不会觉得一天摄入个3、40g蛋白质很多吧