怎么练习才能自然地笑出来

突然发现自己平时完全不笑，说话时也感觉笑得不自然

日本这边谁都是很亲切地笑着说话的，感觉自己好破坏气氛啊。但是我没办法很自然地保持微笑，一不留神就一脸司马脸了。