不会做饭又想要好吃+便宜的，往里进

肉类：

廉价超市（玉出）18点去买打折炸鸡块，炸鸡排，算下来大约160元/100g。

主食：

有钱买熟米饭，88日元/100g。

没钱买面条，29日元一袋，打折19日元。微波炉，加点油盐酱。

蔬菜：

便宜但没营养：豆芽，29-59日元/200g。

便宜稍微有点营养：大白菜/卷心菜，20日元/100g。

贵点有营养：西兰花，88日元/100g，冷冻玉米，100日元/100g。

放进微波炉里转，加点油盐酱醋。

水果：

香蕉，178日元，带皮500g，不带皮，大约300g。

水果罐头，价格略高于香蕉，糖分多，而且可能没有帮助排便的功能。

浓缩还原果汁，198日元900毫升，糖分多。

不是非常推荐，但是有的比上面提到的还便宜的：

面包有点干，吃多了估计便秘，尤其现在夏天开空调，湿度低。

打折便当，半价的，250日元，包含130g米饭+140g的汉堡肉，价格略低于分开买的，但是汉堡肉蛋白质含量可能有点低，不如炸鸡块。

冷冻鸡肉丸子，添加物有点多，蛋白质含量降低，和打折炸鸡块一样不健康，但是没有炸鸡块好吃。

冷冻炸鸡块，880日元/1kg，解冻后微波炉转后有点湿，而且量太多，单身公寓的冰箱通常冷冻不是很好，我只买过一次。

新鲜肉，鸡腿肉，78日元/100g，猪肉卷，108日元/100g，这两个不能微波炉，只能水煮，时间花费高，二是自己调味有点难，而且会缩水，煮完大约剩70%，虽然蛋白质总量不变，但是计算后发现猪肉卷大概是154日元/100g，和打折炸鸡块差不了多少。