想尝试一下能在松屋/sukiya/吉野家里实现低碳水高蛋白的地中海式饮食搭配么，或者别的餐厅推荐也可以，本帖仅抛砖引玉
AutoModerator · 2025-10-07 07:33:10 UTC · +1 ·
ni7jze4·Mod· ↗热烈欢迎各位积极分享经验与见解，愿家乡的樱花好运伴随你们！ 皆さまの積極的な経験や見解の共有を心より歓迎し、故郷の桜の幸運が皆さまに寄り添いますように。
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Easy_Flan7871 · 2025-10-07 08:51:16 UTC · +3 ·
ni7rfhq· ↗萨莉亚吃サラダ
yirongyiburong · 2025-10-07 16:17:44 UTC · +5 ·
ni9p0du· ↗沙拉应该开除西餐籍，加酱的话油脂糖高得一笔还没碳水没蛋白质，没有饱腹感。
不如直接鸡腿，营养均衡，味道也比沙拉强。
Gullible-Language634 · 2025-10-10 05:18:38 UTC · +1 ·
niq44e0·OP· ↗确实酱热量太高了，但不加酱的话容易划嗓子
matusaka_ryoiti · 2025-10-07 10:04:30 UTC · +6 ·
ni7ylhx· ↗不点大米饭就行了，松屋里点牛皿+半熟玉子+ポテサラ生野菜加起来710円
就是不知道你这么吃能饱么
Gullible-Language634 · 2025-10-07 19:37:58 UTC · +1 ·
niatwq9·OP· ↗这个确实吃不饱。。。小份米饭倒是可以
Public_statik · 2025-10-07 10:14:30 UTC · +2 ·
ni7zn79· ↗松屋我感觉有点咸，高钠
Gullible-Language634 · 2025-10-07 19:38:22 UTC · +2 ·
niatzl5·OP· ↗是的，这三家都有点咸
Public_statik · 2025-10-08 14:18:47 UTC · +2 ·
nifcch5· ↗但是感觉还挺奇妙的，就恰好咸那么一点点，要是不注意的话还真挺好吃哈哈
Competitive_Back2961 · 2025-10-07 10:14:52 UTC · +2 ·
ni7zot4· ↗ガスト才行
Altruistic_Exit427 · 2025-10-07 10:22:39 UTC · +1 ·
ni80io5· ↗还需要每天3-5磅牛肉
Gullible-Language634 · 2025-10-07 19:38:05 UTC · +1 ·
niatxng·OP· ↗☹️御三家的牛肉切片感觉很难达到这个量
hldh214 · 2025-10-08 00:52:36 UTC · +1 ·
nicfa92· ↗每天4斤牛肉?
zhizhuzhizhutu · 2025-10-07 10:37:35 UTC · +3 ·
ni826qx· ↗食其家已经帮你实现了，有沙拉饭啊
Gullible-Language634 · 2025-10-10 05:17:57 UTC · +1 ·
niq41ml·OP· ↗忘记了，隐忍，，，
zhinarchist · 2025-10-07 10:55:38 UTC · +3 ·
ni84d66· ↗我是直接便利店冷冻烤鸡翅回家扔レンジ，不过脂肪偏高。或者中餐外卖店买奥尔良烤鸡。印象里日本好像不怎么有卖那种整个的手枪腿，鸡腿之类的。不吃鸭子鸭腿更买不到。印象中唯一一次吃到手枪腿是在秋叶原的一个中国人客人比例很高的汤咖喱的店里。如果能买到便宜的手枪腿的话，我八成会天天吃，一顿两个，一天两顿。
Diligent-Cream-6535 · 2025-10-07 12:38:20 UTC · +2 ·
ni8iwn2· ↗精肉店里会有新鲜的整块鸡腿肉
Gullible-Language634 · 2025-10-07 19:39 UTC · +1 ·
niau44r·OP· ↗手枪腿和海南鸡饭这种配套吧
LOve_ln_The_SKy · 2025-10-07 10:56:27 UTC · +2 ·
ni84gr4· ↗秀
Sea-Succotash-5471 · 2025-10-07 14:31:22 UTC · +2 ·
ni93dfg· ↗业务超市里有鸡momo肉
Gullible-Language634 · 2025-10-07 19:39:15 UTC · +1 ·
niau5we·OP· ↗好的，很感谢我去看看
yirongyiburong · 2025-10-07 16:15:03 UTC · +2 ·
ni9ogvh· ↗自己手做西餐呀，土豆泥鸡胸肉嗯造就完了。热量不高也不减脂就上点薯条意面。
一句话，不要米饭，多吃肉面。
至于色拉？那玩意应该开除西餐籍，营养价值和味道都不如鸡腿来得实在。
Gullible-Language634 · 2025-10-07 19:39:36 UTC · +1 ·
niau8gv·OP· ↗是的，可惜早上做饭没时间，还是自己做方便
Calm-Suicune · 2025-10-07 20:28:58 UTC · +2 ·
nib453k· ↗日本外食御三家其实营养还好，主要容易忽略问题是普遍高盐，轻松超过世卫组织每日推荐量5g的两倍，注意多喝水多喝水多喝水，外加补钾（吃香蕉等）
minase-yuzuko · 2025-10-10 05:47:42 UTC · +2 ·
niq7da1· ↗すき家 有个叫 牛丼ライト 还有个叫 食事サラダ 的玩意，非常低碳。
别的菜单和别家基本没见过足够健康的玩意了。
Gullible-Language634 · 2025-10-11 04:41:01 UTC · +1 ·
niw5he1·OP· ↗☹️我试试看