這個星期決定要增肥
計算了一下每天需要吃2700kcal以上的卡路里和100g以上的蛋白
已經吃了一個星期的鷄胸肉松乃屋和麥當勞了... 1000日元以内1000卡路里以上目前只找到這些
AutoModerator · 2025-10-10 03:46:17 UTC · +1 ·
nipse5q·Mod· ↗热烈欢迎各位积极分享经验与见解，愿家乡的樱花好运伴随你们！ 皆さまの積極的な経験や見解の共有を心より歓迎し、故郷の桜の幸運が皆さまに寄り添いますように。
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johnnyga001 · 2025-10-10 04:16:26 UTC · +6 ·
nipwi30· ↗真要便宜肯定是用喝的。增重型的蛋白粉能同時滿足熱量跟蛋白質需求。但你有同時在訓練嗎，不然喝成胖子。
Leading_Ad6661 · 2025-10-10 14:12:27 UTC · +2 ·
niry2zx· ↗还有增重型的蛋白粉？我吃不下太多东西只想纯增重能有用吗
johnnyga001 · 2025-10-11 00:57:53 UTC · +2 ·
niva6fv· ↗有的，比一般蛋白粉多加了碳水，更多熱量。
whatanywayever · 2025-10-12 16:28:57 UTC · +1 ·
nj4ige7· ↗相比于吃纯蛋白粉另外再吃碳水，这个增重蛋白粉的优点是什么
比如说里面有糖所以蛋白粉没那么难吃了？
johnnyga001 · 2025-10-12 23:57:08 UTC · +1 ·
nj6ukfd· ↗就是飽腹感比用吃的低，飯量少的人也容易喝完。普通蛋白粉也不會難吃呀，巧克力口味用牛奶泡就是巧克力牛奶。
Aoesun · 2025-10-10 04:29:37 UTC · +4 ·
nipy7b4· ↗超市里那些傍晚打折的炸物，看着都挺油的。而且买大分的都便宜。 还有全脂牛奶，我之前天天喝变胖了，之后都只买低脂的。
Easy_Flan7871 · 2025-10-10 04:29:41 UTC · +4 ·
nipy7lx· ↗焼きさば おすすめよ ひとつが1,000カロリーある
keluokedaer · 2025-10-10 04:46:54 UTC · +1 ·
niq0c9v· ↗超市买香蕉，一根管一顿
7kam1 · 2025-10-11 08:30:43 UTC · +1 ·
niwt644· ↗超市临期便当
Akatsuchi1984 · 2025-10-12 01:29:50 UTC · +1 ·
nj1906r· ↗国内集运压缩饼干+水煮真空鸡胸肉
Professional-Wait224 · 2025-10-15 00:57:50 UTC · +1 ·
njjncag· ↗喝橄榄油